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健康生活的“最佳时间”

时间:2015-08-21 14:05:00   来源:

  刷牙的最佳时间

  饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的细菌开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙质,使牙齿受到损害。

  喝牛奶的最佳时间

  牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态,保护骨骼。同时,牛奶有催眠的作用

  吃水果的最佳时间

  吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食,最好吃生食后再吃熟食。注意,是饭前一小时左右,而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

  喝茶的最佳时间

  喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶,并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合,变成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。

  散步的最佳时间

  饭后45分钟至一个小时,散步20分钟,热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步,效果会更好。注意,最好不要刚吃完就立刻散步。

  洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前,冲一个温水澡,能使全身的肌肉放松,减轻疲劳,也能减轻压力。

  睡眠的最佳时间

  午睡最好从下午一点开始,这时人体感觉已下降很容易入睡。晚上,则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

  锻炼的最佳时间

  傍晚锻炼最为有益,原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力。都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较平稳,最适宜锻炼。

本站编辑:张悠枝